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키위효능 7가지 알아봐요

Crowz0 2019. 12. 27. 05:10

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키위는 과거에만 해도 외국에서 들여와야 하는 과일로 고급 과일로 생각하던 시절이 있었습니다 지금에서야 키위 재배가 쉬워지고 그에 따라 마트에만 가면 사서 먹을 수 있지만 말이죠 이 키위에는 여러 효능이 있습니다 이번 포스팅에서는 키위가 우리 몸에 어떤 좋은 작용을 하는지 알아보도록 하겠습니다

키위 효능 7가지 알아봐요

1. 빈혈 예방

키위에는 풍부한 양의 철분과 엽산이 함유되어 있습니다 철분과 엽산은 임산부에 좋을 뿐만 아니라 평소에 빈혈을 앓고 계시는 분들에게도 꼭 필요한 영양성분입니다 이 철분과 엽산이 특히 임산부에게 좋습니다

그 이유는 철분과 엽산이 태아의 기형아율을 감소시키는 작용을 합니다 이 뿐만 아니라 철분이 적혈구의 구성분이기 때문에 태아에게 영양분을 공급해야 하는 임산부가 빈혈을 겪을 수 있기에 임산부에게 좋습니다

2. 당뇨 개선

키위는 새콤달콤하다는 생각때문에 당이 높다고 생각할 수 있습니다 그렇지만 키위는 당분이 낮은 편이라 당뇨병에 좋다고 합니다 특히 키위는 당 흡수율이 낮아 단 과일을 좋아하는 분들에게 아주 좋습니다 오히려 탄수화물을 평소에 많이 섭취하는 분들이라면 쌀을 적게 드시고 식후에 키위를 드시는 것이 좋습니다

3. 성인병 예방

키위에는 루테인 성분이 풍부합니다 루테인은 황산화 성분으로 체내 활성산소를 억제하는 역할을 합니다 활성산소를 억제하면 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 큰 일조를 합니다 그렇게 되면 심혈관질환 예방에 도움이 되고 칼륨이 중성지방인 트리글리세라이드를 분해하여 고혈압 예방에도 도움을 줍니다

4. 면역력 개선

키위에는 황산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 체외에서 유입되는 바이러스 및 세균등에 저항하는 면역력을 향상시켜줍니다 특히 어린 아이들의 면역력을 키워주는데 좋아 아이들에게 키위를 자주 먹이면 감기 예방에도 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력이 약한 아이의 체질 개선에도 좋다고 합니다

5. 심적 안정감

키위에는 철분이라는 영양 성분이 함유되어 있다고 말씀 드렸습니다 이 철분 뿐만 아니라 키위에는 세로토닌이 함유되어 있어요 철분은 우리 몸에 혈액순환을 활발하게 하고 세로토닌은 신경전달물질을 활성화시켜 숙면하는데 도움을 준다고 합니다

심리적 불안정을 겪고 있는 분들은 대부분 불면증을 겪고 있는 분들이 많습니다 특히 이런 심리적 불안정을 겪고 계신 분들이라면 키위를 섭취하여 심리적 안정감을 취하시는게 좋겠습니다

6. 변비 개선

키위에는 식물성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다 그렇기 때문에 키위의 효능 중 하나로 변비 개선과 다이어트에도 큰 효과가 있습니다 다이어트는 꾸준한 운동과 함께 올바른 식단 섭취를 통해 우리 몸의 체질 개선을 해야 합니다 키위의 장 건강에도 도움을 주는 이 식이섬유가 변비 뿐만 아니라 장을 건강하게 하여 노폐물 배출에도 큰 도움을 준다고 합니다

평소에 다이어트를 하려는 분들이라면 단 것 대신 키위를 섭취하셔서 다이어트에도 큰 도움을 받는 것이 좋겠습니다

7. 피부 미용

키위에는 비타민 C가 성인 기준 하루 권장량의 2배 이상 들어있습니다 키위는 콜라겐 합성을 도와주고 피부 수분을 촉촉하게 유지시켜줍니다 키위의 비타민 C는 우리의 얼굴에 있는 기미, 주근깨 등 피부 트러블을 개선할 수 있도록 도움을 줍니다

평소에 종합비타민을 챙겨드시지 못하는 분들이라면 식후에 키위를 섭취하셔서 피부 미용에도 도움을 받으시면 좋겠습니다

이번 포스팅에서는 키위효능 7가지에 대해 알아봤습니다 요즘은 골드키위나 그린키위, 레드키위 등 여러 종류의 키위가 있지만 키위의 효능은 비슷하여 어느 키위를 먹어도 위의 효능을 함유하고 있습니다 그저 맛있게 드시면 되겠습니다

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